co zjesc

Na tym polega problem dzisiejszych diet. Kiedy istnieje pogląd że każda ilość przetworzego jedzenia powoduje choroby lub przybliża nas do zgonu. Nie ma co popadać w skrajności. Stąd niedaleka droga do kurczaka z brązowym ryżem i brokulem, kiedy ten cudowny Kurczak i brokul ma czasami więcej szkodliwych substancji niż te pianki / przetworzona [...]

[...] pochodzic moga tylko z warzyw , owocow - rano i okolotreningowo, orzechow no i ewentualnie z ryzu pelnoziarnistego. Jezli czujesz brak wegli to mozesz w trakcie treningu tez zjesc jablko lub wypic jakis izotonik (tylko dolicz do bilansu) Jak bedziesz glodna to dodac mozesz sobie miesa. Sprawdz czy jestes w stanie zjesc sniadanie skaldajace sie [...]

[...] samo z chlebem żytnim. Wczoraj po posilku o 21 wieczorem mnie mdliło niewiem bliscy mi mówią że powinno się jeść do 18 ii nie napychać się tak i nie pchać w siebie tyle np zjesc troche ryzu potem troche mieska itp a nie ładować bo nie karzdy ma zdrowy żołądek i nikt nie wie jak twój organizm się zachowuje i na co se możęsz pozwolić, co łączyć [...]

shadow - intuicję w diecie i treningu mam! Zjadłem przed chwilą ostatnie kawałki ciasta z kremem oraz pół blachy szarlotki - mogę teraz ograniczać kalorie do soboty. Też chciałbym mieć taką intuicję, co by mi kazała zjeść pół blachy szarlotki:) O jak ja bym zjadł pół blachy szarlotki!

Też chciałbym mieć taką intuicję, co by mi kazała zjeść pół blachy szarlotki:) O jak ja bym zjadł pół blachy szarlotki! Twoja intuicja boi się tego! Ty chcesz się ciąć do kości a ja nie! Przed chwilą zjadłem sporą porcję bigosu. Wcześniej zrobiłem: przyciąganie sztangi podchwytem do brzucha w opadzie tułowia 48/58/69kgx10p 78kg/5x7-8p biceps [...]

Musiałem jednak więcej zjeść aby zrobić trening barków 8x10p, biceps/triceps 8 serii i brzuch 5x20p (będę robić :-) ) https://youtu.be/qNeoPG3ldkQ Potem będzie marsz z truchtaniem wśród pól po ścieżce asfaltowej (tej samej co zawsze czyli 9,6km)

Nieprawda-wtedy te zawody byłyby starsznie nudne-w kółko te same pozy. Ja jako widz i robiący relacje po kilkuset pozach obowiązkowych trecę koncentracje co sie dzieje na scenie,bo jest w kólko to samo. Widzowie mają podobnie-wychodzą coś zjeśc i coś innego obejrzeć. A pozowanie pokazuje jednak trochę bardziej osobowość zawodnika-jak jest [...]

To w naszych konkursach uczestnicy,którzy zdobywaja nagrody,maja o wiele wiecej niz na mistrzostwach Polski :)Nasz dział ma fajnego sponsora 8-) Na MPJiW w Grodzisku Wlkp. każdy uczestnik dostał pakiet startowy - prawie tak samo duży (a może nawet więcej wart niż pakiet za brązowy medal!). Brawa dla organizatora tych zawodów! Wczoraj po marszu [...]

Opieram się na tym aby zjeść założoną ilość białka a właściwie ilość mięsa w każdym posiłku (razem tego jest 1,2 kg czyli z tego wychodzi około 240 gramów białka ) oraz taką ilość węglowodanów aby mieć trochę chęci do treningu oraz nie przewrócić się gdzieś na trasie aerobów ze słabości. Tłuszczu dodatkowego nie spożywam - oprócz tego który [...]

Zauważyłem to - ciekawe co Ci odpowiedzą. Jako chłopek roztropek to nie jestem przekonany o niezbędności "niezbędnych kwasów tłuszczowych" . Dostałem omega 3 i w końcu będę musiał je zjeść aby nie wyrzucić do kosza tego daru. Muszę dzisiaj zrobić trening barków - chociaż nie za bardzo mi się chce! A jeszcze później brzuch na krześle - trochę wtedy [...]

Witam ponownie ! CKD - tydzień 3(10) Nogi 1. Przysiady 60 x 15 70 x 15 70 x 15 80 x 15 2. Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4s x 15 3. Wykroki ze sztangielkami 12 x 15 12 x 15 12 x 15 12 x 15 4. Wspięcia siedząc 60 x 20 60 x 20 60 x 20 60 x 20 Biceps 1. Uginania ramion ze sztangą stojąc 4s x 15 - 21kg 2. Uginania ramion młotkowe [...]

[...] mam takiego kumpla w klasie mowi dobrze po niemiecku czasem sie zatnie ... ale to jak oni mowili to byla masakra :/ i na dzien dzisiejszy zdanie matury z obcego oceniam na 1% :// jestem zly smutny w****iony i wogule :/ ide cos zjesc polezec i o 22 ide do laski polezec pogadac moze zostane na nocke sie w****ilem jak***** ehhh pozdrawiam was :* :)

Z tego co mi wiadomo to można jeść chleb WASA, ale ten z pełnego przemiału, 3zboża czy żytni... Ale niech ktoś, kto się lepiej zna jeszcze coś napisze... A ja mam pytanko: co można zjeść na obiad, kiedy jest się w szkole? Kończę szkołe o 14.30 a o 15.00 zaczynam trenować na siłowni. Nie mam możliwość zajść do domu, żeby coś zjeść, a restauracji w [...]

No i będę jadła mnóstwo kapusty pomidorów ogórków pieczarek celuli zielonej fasolki sałaty robiąc różne zupy surówki i sałatki moje zapotrzebowanie kaloryczne to np.1500 a tych warzyw zjadałabym ze 2500 kiedy to obliczyłam wydaje sie całkiem możliwe SPORO OBJEOSCIOWO, ALE JAK TWIERDZISZ ZE JEST MOZLIWE TYLE ZIELENINY ZJESC TO OK WIERZE CI i co [...]

Spoko s.m.p.a., ja chcę go tylko uchronić przed złem jakie go może w przyszłości spotkać;/ Takie ważenie może doprowadzić na prawdę później do poważnych zaburzeń w odżywianiu (czytaj: anoreksja, bulimia, kompulsywne objadania się). Nie mówię że akurat Wampirate cośtakiego spotka, ale lepiej zapobiegać niż leczyć. Wampirate sobie sam pytanie (nie [...]

[...] chodzi tez o to, ze w jego wieku to on powinien sie bawic, jakies imprezki, piwko, ciagac dziewczyny za wlosy, ew biegac za pilka a nie siedziec nad miska i plakac czy zdazy zjesc posilek, przejmowac sie czy moze zjesc chrupki na lawce pod blokiem, albo ze zjadl o 10 kcal za duzo i musi isc biegac zeby to spalic no a teraz mozecie mnie zjechac

kabo widzę, że masz ciężki dzień i nudzisz się w pracy. czy zadowoliło by Ciebie jak bym się teraz ukrzyżował i powiesił głową w dół w ramach pokuty? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-10 10:57:54 dzień mam całkiem niezły bo jak widzisz mam czas żeby trochę popisać %-), zwisa mi czy będziesz sypał głowę popiołem, czy się ukrzyżujesz chcę Ci [...]

[...] niepowazne, jesli mnie nie stac na wybor klienta / goscia - to go nie zapraszam wcale ) czy tez z innych ( koniecznie chce bysmy czegos posmakowali, sprobowali ) - wypada zjesc, cieszyc sie towarzystwem, zalatwic sprawe czy to zawodowa, czy rodzinna, czy towarzyska, i nie ma co robic z tego powodu tragedii. Wliczmy to mniej wiecej w bilans i [...]

Nie trzeba byc perfekcjonista, ani w zywieniu, ani w treningu - bo przeciez to wolny wybor. Skoro to bez znaczenia, i zjesc mozna tak jak to Maciek rozpisal - a wszedzie slysze ze najwazniejsza w tym sporcie jest dieta - to czemu nie isc dalej - mniej wazny - co sie samo przez sie nasuwa, skoro dieta najwazniejsza - trening - potraktowac tak samo. [...]

6:30 - 50g płatków owsianych + małe jabłko + orzechy arachidowe + serek wiejski (ewentualnie mogę zamienić na jajecznicę z warzywami, ale płatki owsiane lepiej mi służą ;) nawet jeśli jajecznica to i tak płatki do tego, mozesz wtedy omlek zrobić białko/ tłuszcze / węglowodany w gramach 19,94 / 17,60 / 0,65 w kcal 79,76 / 158,85 / 165,09 9:30 - [...]